Cách Làm Sạch Da Mặt với 100% nguyên liệu tự nhiên

Da sáng, dáng xinh là mơ ước của bất kỳ cô gái nào

Ngày : 30/11/-0001

Mục lục

Việc bổ sung Collagen đối với phụ nữ để cải thiện làn da, làm chậm quá trình lão hóa, chăm sóc và bảo vệ xương,… là việc hàng ngày mà các chị em quan tâm. Trong bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu xem có thể bổ sung collagen từ những đâu nhé.

Nguồn collagen dồi dào và quen thuộc nhất chính là nguồn thực phẩm hàng ngày. Những thực phẩm giúp tự sản xuất collagen là những thực phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ và một số thực phẩm khác được biết có chứa hàm lượng geniste. Chất này góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Vì thế, thường xuyên bổ sung đậu nành vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể, làn da bạn sẽ sản xuất collagen đều đặn và đầy đủ.

Rau là thực phẩm quan trọng trong những bữa ăn hằng ngày. Rau xanh có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin và chất khoáng. Theo nghiên cứu, bạn nên ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm như rau cải, súp lơ, rau bina,… để bổ sung Collagen vì trong những loại rau này có chứa những chất chống oxy hóa beta-caroten, kẽm, selen, các phytochemicals lavonoi. Những thành phần dinh dưỡng có trong các loại rau xanh đậm giúp tuổi thọ collagen hoạt động được kéo dài, sẽ giúp sản sinh collagen thường xuyên cho da. 

Kết quả hình ảnh cho rau xanh

Bên cạnh việc bổ sung collagen từ những loại rau thì bạn có thể bổ sung bằng việc ăn, uống nhiều loại quả có chứa nhiều vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây cà chua… Những trái cây có màu đỏ cũng góp phần quan trọng vào quá trình sản sinh ra collagen cho cơ thể. Những trái cây màu đỏ có lượng lycopene dồi dào, hỗ trợ duy trì sản xuất collagen đều đặn, giúp collagen hoạt động tốt. Những trái cây màu đỏ như cà chua, dâu tây, dưa hấu, lựu, ớt đỏ, việt quất.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 như cá vào bữa ăn hàng tuần vì những thực phẩm có chứa nhóm acide béo omega3 đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc da, các tầng sừng, góp phần vào quá trình sản xuất collagen, ngăn ngừa được hiện tượng mất nước giữa các lớp da, vì thế giúp da mềm mại, trắng sáng, chắc khỏe hơn.

Kết quả hình ảnh cho cá hồi

Một loại gia vị hàng ngày mà bạn thường xuyên sử dụng cũng góp phần vào việc tự sản xuất collagen đó là tỏi. Trong tỏi có chất goi là Sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. 

Trên đây là một số thực phẩm có tác dụng mạnh mẽ vào quá trình tự sản xuất collagen của cơ thể mà bạn rất dễ dàng kiếm được mà lại không mất quá nhiều chi phí.